手軽にお家で♪ダイエットに効くヨガのポーズ!

みなさんはダイエットをするときどんな方法でしますか?
できれば、毎日続けられてしかもカンタンに痩せられる方法があったら試してみたいですよね?

そこで、私がおすすめするのはダイエットに効くヨガのポーズです。
ヨガといえば、健康・美容・リラックス効果など高い身体心身回復を持ちます。

なぜヨガがダイエットに効くのかといいますと、ヨガって実は細かい筋肉、普段使わない筋肉を使うので、脂肪を燃焼させやすい方法なのです。

【ダイエットに効くヨガのポーズ】

☆ねじりのポーズ

お腹まわりをひきしめて、雑巾のように絞るポーズです。
両足を揃えて前に出して座り、左足を立てて、右足はお尻の横に置きます。
そして、立てた左足を右膝の横に置きます。この時点で痛いと感じたらそのままでOK。
そして、息を吐きながら状態を左にねじります。
こうすることで、お腹まわりが雑巾のように絞られてシェイプアップが期待できます。

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☆門のポーズ

脇腹を伸ばすのが気持ちいいポーズです。
膝立ちになります。そして、右足を横に伸ばして、左手を上に伸ばします。
あとは、息を吐きながら上体を右に倒します。ゆっくりと深い呼吸を繰り返すことによってヨガ ダイエット効果の高さを感じることができます。

代表的なポーズは以上の通りですが、どのポーズも体一つでできるので、家でもカンタンにすることができます。
ダイエットするのになかなか時間がない人や、お腹まわりの肉が気になるという人はぜひ取り入れてみては。